MuscleWiki 是一个提供了网页版、iPhone 与 Android 客户端的健身应用,拥有全面的健身视频库,只需要点击身体部位,就能找到指定肌肉力量的练习,有初中高三种级别,另外针对每个部位,还可以选择徒手练习、器械练习、哑铃练习、拉伸等练习方式。@Appinn

MuscleWiki - 点哪练哪,免费视频健身指南

感谢 @fling 的推荐。

健身是一件科学的事情,尤其力量练习,请谨慎,否则有受伤风险。

MuscleWiki

真的是哪里不会点哪里,比如针对腹肌,你可以直接开练:

对于有器械的同学,也可以选择杠铃:

提壶:

他们还有:

  • 拉力器
  • 单杠
  • 哑铃
  • 弹力带
  • 自重悬挂训练器具
  • 杠铃碟片
  • 瑜伽

多种方式,适合不同的同学。

获取

  • 网页版
  • App Store
  • Google Play

问与答

另外,我觉得 MuscleWiki 的问答写的非常好,尤其最后一问,嗯,机翻。

常见问题解答:

:有什么运动可以去掉腹部脂肪,让我获得完美的六块腹肌吗?

答:不幸的是,没有针对性消除脂肪的运动。腹部脂肪是身体总脂肪百分比的一个体现。如果你想拥有六块腹肌,你需要通过节食减少卡路里的摄入,以保持当前的体重。

:如何训练下腹部?我有上面四个腹肌,但没有下面两个。

答:对于下腹部的训练,存在大量矛盾的研究和意见。然而,如果你已经有了上面的四块腹肌,那么你可能需要继续减少脂肪,才能显现下面的腹肌。通常,减肥的过程中,下腹部的脂肪是最后消失的。

:如何获得腹肌?

答:你无法获得腹肌,因为你已经拥有了它们。每个人都有腹肌。然而,大多数人的体脂含量过高,以至于你看不到自己的腹肌。


原文:https://xbcpy.com/